Huiles Essentielles Bio

Comment les Huiles Essentielles Bio aident-elles à dormir ?

Choisir des parfums qui favorisent la relaxation peut aider notre corps à retrouver un état de repos prêt à dormir. Les Huiles Essentielles Bio sentent également bon et peuvent être un moyen agréable d'améliorer l'expérience du sommeil. Intégrer les Huiles Essentielles Bio à votre routi...

Comment les Huiles Essentielles Bio aident-elles à dormir ?

Choisir des parfums qui favorisent la relaxation peut aider notre corps à retrouver un état de repos prêt à dormir. Les Huiles Essentielles Bio sentent également bon et peuvent être un moyen agréable d'améliorer l'expérience du sommeil. Intégrer les Huiles Essentielles Bio à votre routine d'endormissement peut aussi vous aider à entraîner votre esprit à associer l'odeur spécifique de l'endormissement à l'endormissement.

Beaucoup de gens préfèrent utiliser les Huiles Essentielles Bio parce qu'elles sont naturelles et qu'elles ne créent pas les effets secondaires courants associés à de nombreux somnifères, comme la somnolence diurne ou les risques plus graves pour la santé. Par exemple, une étude de 2010 a montré que l'odeur de jasmin était tout aussi efficace pour calmer les nerfs qu'un somnifère ou un sédatif, mais sans effets secondaires indésirables.  

Beaucoup d'Huiles Essentielles Bio sont adaptogènes, ce qui signifie qu'elles s'adaptent à la personne qui les prend et ont des effets différents sur différentes personnes. Par exemple, l'huile de vétiver soulage l'insomnie chez certaines personnes, tout en créant une sensation de fraîcheur et de vigilance chez d'autres pendant les périodes d'épuisement. Bien sûr, certaines huiles sont connues précisément pour leurs effets activateurs, comme la mandarine énergisante ou la citronnelle, et doivent être évitées comme aide au sommeil.

Les meilleures Huiles Essentielles Bio pour le sommeil se divisent en deux grandes catégories : les huiles qui préviennent l'insomnie en calmant l'esprit et en réduisant l'anxiété, et les huiles qui atténuent le ronflement et l'apnée du sommeil en dégageant les voies respiratoires.

Dans l'ensemble, d'autres recherches sont encore nécessaires en ce qui concerne les Huiles Essentielles Bio et le sommeil. Cependant, les études réalisées jusqu'à présent suggèrent que l'utilisation des Huiles Essentielles Bio avant le coucher peut aider à soulager les troubles légers du sommeil.

Comment utiliser les Huiles Essentielles Bio pour dormir

Il existe de nombreuses façons d'utiliser les Huiles Essentielles Bio pour dormir. Certains des plus courants comprennent :

Dilution des Huiles Essentielles Bio avec un diffuseur d'air

Masser quelques gouttes sur une partie spécifique du corps, comme le front, le cou, la poitrine, le poignet, les mains ou les orteils.

En frottant quelques gouttes dans vos mains et en prenant quelques respirations profondes.

Mélanger l'huile avec du sel d'epsom ou du bicarbonate de soude pour l'ajouter à un bain chaud pendant que vous remplissez la baignoire.

Création d'un spray pour vaporiser dans l'air ou sur votre oreiller

Ajouter quelques gouttes dans une casserole d'eau bouillante, puis s'asseoir avec le visage au-dessus de la casserole et une serviette au-dessus de la tête pour créer un effet de tente (c'est ce que l'on appelle la vapeur faciale et peut soulager l'apnée du sommeil ou la congestion nasale).

L'application topique d'Huiles Essentielles Bio peut être particulièrement bénéfique, car les Huiles Essentielles Bio pénètrent réellement votre peau grâce à leurs propriétés transdermiques. Par conséquent, non seulement les sentez-vous à travers votre nerf olfactif, mais ils pénètrent aussi plus rapidement dans votre circulation sanguine. Cependant, si vous avez la peau sensible ou des allergies, vous devriez éviter d'appliquer topique tout à fait, ou autrement diffuser l'huile avec une huile porteuse telle que l'huile de noix de coco organique, huile de pépins de raisin, ou huile d'olive. Les enfants devraient également éviter l'application topique, utiliser des quantités plus diluées que les adultes et ne devraient pas commencer à utiliser les Huiles Essentielles Bio avant l'âge de 6 mois au moins.

Il est important d'acheter des huiles qui sont annoncées comme étant des Huiles Essentielles Bio "pures" ou "100%" et d'indiquer le nom botanique latin de l'huile. Ceux qui disent "huile de parfum" ou "huile parfumée" utilisent souvent des ingrédients synthétiques, donc bien qu'ils sentent bon, ils n'offrent pas les mêmes avantages et peuvent même contenir d'autres additifs plus susceptibles d'irriter votre peau. Dans la mesure du possible, recherchez des huiles organiques sans OGM ou de qualité thérapeutique, c'est-à-dire sans toxines et n'utilisant que des produits chimiques purs.

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